Капитальный ремонт домов и квартир

Сауна — это оздоровительный ритуал из Финляндии. Он состоит в том, чтобы в течение нескольких минут оставаться в комнате, нагретой до высокой температуры, а затем оставить ее, чтобы воспользоваться преимуществом чередования горячего и холодного. Действие тепла и холода делает этот ритуал особенно полезным для кожи, но не только.

Действие сауны на организм

При входе в сауну тело сталкивается с температурой около 80 ° C в зависимости от типа сауны и мощности используемой печи. Реакция сердечно-сосудистой системы на эту температуру является немедленной: расширение кровеносных сосудов и учащение пульса. В русской традиции сауну заменяет баня. Баня популярна на руси сотни лет.

Затем кожа начинает обильно потеть, поры расширяются. Тело выделяет эндорфины, которые помогают в расслаблении.

Через 10-15 минут вы выходите из сауны, чтобы принять душ или холодную ванну. Действие холода сужает поры кожи и оживляет тело. Затем мы чередуем до трех раз чередования горячего и холодного, помня о необходимости повторного увлажнения между каждым посещением сауны для восстановления очищенной воды. Действительно возможно потерять до литра воды во время сеанса сауны.

В отличие от хаммама, тепло в сауне сухое и ощущается интенсивнее. Лучше начинать сеанс сауны на нижних скамьях, чтобы привыкнуть к температуре.

Преимущества сауны

Тепловое воздействие в сауне и различные проходы с горячей и холодной водой дают существенные преимущества для организма:

• Расслабляющее действие сауны: сеанс сауны очень эффективен в борьбе со стрессом и напряжением. Под действием тепла организм выделяет эндорфины, способствующие сну и расслаблению. Тренируясь перед сном, сауна помогает вам лучше спать.
• Очищающее действие сауны: сухое тепло сауны вызывает сильное потоотделение, а также расширение пор кожи. Это потоотделение помогает вывести токсины, накопленные организмом.
• Мускульное и сердечно-сосудистое действие сауны: расширяя кровеносные сосуды, сауна помогает сердечно-сосудистой системе функционировать должным образом. Это также помогает поддерживать низкое кровяное давление. Наконец, увеличение скорости кровообращения в сауне может быстро облегчить мышечные боли и другие боли.
• Улучшение иммунной защиты в сауне: сауна переводит организм в состояние искусственной лихорадки благодаря жаре. Искусственная лихорадка стимулирует иммунную систему и приводит к увеличению производства лейкоцитов и антител для борьбы с болезнями. Регулярно практикуемая сауна защитит даже от эпидемий гриппа.
• Красота кожи: расширяя поры, сауна позволяет коже выводить токсины. Но это также смягчает кожу и повышает ее эластичность . Затем холодный душ сужает поры кожи, улучшая ее внешний вид.

Вопреки распространенному мнению, регулярное использование сауны не заставляет вас терять вес. Это ощущение связано с большой потерей воды из организма, вызванной потоотделением. Однако, учитывая все свои преимущества, сауна идеально подходит для сопровождающих потерю веса.